老年人怎么运动减肥比较安全？

健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。

要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜、粗粮，保持大便通畅，以提高身体抗炎能力。如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；

忌食干燥食物；少吃煎炸等食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；忌吃辛辣刺激的食物。