有减肥效果的食谱有什么？

你好，简单的减肥食谱：

1、早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

2、早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。