我感觉脖子和肩膀不能放松

自诉由于颈部及肩关节不适感，需要考虑是否局部肌肉劳损，特别是长时间上网操作电脑人群。指导意见像你诉说的情况，而如果是肌肉劳损而言，可以平时避免长时间单一姿势，低头，自己多按摩，热敷措施，再者可以结合中医理疗。

而如果是感觉脊柱有前屈的情况，首先就需要端正坐姿，再考虑中医理疗措施都可以。