我是一个男生，如何快速瘦腰

您好，瘦腰减肥瑜伽能够有效减少腰部赘肉，瘦腰减肥瑜伽具体做法如下：俯卧，肘部弯曲，双手手肘支撑地面，头部底下，双腿伸直，脚面贴地，身体挺直平趴在地上。

双手伸直支撑起身体，让上身和地面保持50度。尽量弯曲腰部。头部向后仰，保持这个动作10秒。双脚向后靠，尽量靠近臀部，到最大极限后恢复到动作1，重复练习这个动作1020次。

仰卧起坐能够紧致腰上的赘肉，使身体看起来瘦美。当然，呼啦圈作为一种传统的减腰上赘肉的好办法也受到很多朋友的推崇，广大朋友也可以做呼啦圈运动来减掉腰上赘肉。