要是耳朵红了之后，我可以怎样做， 心才可以好过，才

可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你耳朵红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸和耳红的场面放在最前面，把最令你脸耳红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好.第三步：如果你觉得有点不安和脸耳红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。

做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。