你这种情况建议喝酸奶，酸奶中含有益生菌，有助于胃肠功能。运动减肥才是最科学有效的办法，建议可以多做有氧运动，如快步走，慢跑，爬山，游泳，同时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果。
减肥贵在坚持，循序渐进。
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