问患者提问

腰背肌的锻炼方法。

这两天我老是感觉到腰背的肌肉不舒服酸痛，想通过锻炼来改善。腰背肌的锻炼方法有哪些？

提问时间：2020-08-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰背肌的锻炼可通过平时的慢跑或者是游泳。适当的做些运动对腰背肌都可以很好的改善疲劳，如果长期的不运动或者是坐着都可能会造成背部以及腰部肌肉僵硬而且疼痛，除了平时多做锻炼，从学习中也可适当的扭扭腰或者是轻轻的捶打腰部都有种改善肌肉僵硬感。

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