练习一下盆底肌。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态。一般都是可以逐步缓解的。
一般是心理因素引起来的，这个只要休息好，调整一下。把气氛搞得浪漫一点，一般都是没有问题的，不要太紧张了。
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