健康指导：您好：根据您的要求，给您介绍富含铁锌硒的食物：1）富含铁的食物有：菠菜，猪肝，鸭肝，鸡肝，猪血，鸭血，苋菜等，2）富含锌的食物：瘦肉，猪肝，鸭肝，鸡蛋，等。
3）富含硒的食物：银川大米，茶，豆类，谷类等。建议您饮食要多样化。
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