吃什么母乳多又有营养

有很多下奶的汤水，如猪脚汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤等，因为汤水类的食物含水量是很多的，人体内如果水分缺失就会导致乳汁分泌不足，而汤水类不仅可以帮助补充营养物质还能下奶。

还有多喝一些粥类的食物，如花生大米粥、鸡蛋小米粥等，多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以下奶，而且营养丰富。