c3/4椎间盘突出颈椎轻度骨质增生

你现在的表现说明你平时颈椎使用是过度的要从你的生活里去找找原因给你几条建议：

1、颈部避免长时间保持一个姿势贴别是长时间的对着电脑或是低头玩手机；

2、经常仰头多做颈部活动操具体的做法可以在网上搜索；

3、避免颈部着凉；

4、睡觉时尽量把枕头放低；

5、不建议进行颈部按摩；

6、如果疼痛持续或是加重的话可以进行针灸等物理治疗你现在已经出现颈椎退变的表现所以要时刻注意颈部的保护祝你早日康复