维生素缺乏不能吃什么

最好用食补可以坚持服用21金维他等保健品维生素E胶囊和补钙、锌的药物最好不要服用超过2月其时主要还是从食物中摄取营养元素最科学、最降锌元素主要存在于海产品、动物内脏中钙含量比较高的食品主要是豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类维生素E广泛存在于植物和植物油中以麦胚油中含量最高麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E另外菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E平时注意均衡饮食不要挑食多吃水果和蔬菜最好不要吃保健药物是药三分毒还是食疗比较放心