晚上失眠白天睡不着夜里睡觉和醒着一样

心理分析：你好，根据你的情况来看，可能是由于心烦气躁，导致的难以入眠，即使入睡也没达到深度睡眠的效果。所以，没起到通过睡眠解乏的作用，起床后仍然感觉很劳累，睡眠不足导致肝火上延于目的现象。

心理指导：建议你有睡眠时保持平静的心情状态，放松身心，顺其自然的入睡。饮食方面多吃新鲜水果蔬菜，不要食用过于辛辣刺激性的食物，多喝白开水。