我好像窝住奶了里面有硬块我该怎

指导意见：你好！22岁女孩，考虑不除外是乳腺增生，乳腺结节，乳腺纤维瘤等情况而导致的硬块，不一定与外力压迫乳房有直接关系，建议保持心情舒畅，避免生气，着急，最好去医院做个乳腺ｂ超以明确诊断，然后再给予最佳的治疗方案，如果有增生的话，可以服用乳疾灵，乳癖消试试看，必要的话，也可以手术切除治疗然后做病理诊断。