你好，给你个消肿的方法。按摩：沿髌骨上下左右，两手相对稍用力按揉，每天1-2次每次20-30分钟，按揉到局部发热为佳。
热敷：将水烧开，凉到耐受为止，浸入毛巾热敷，注意只许晾凉，不许加入凉水降温。也可煎中药热敷效果更佳
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