怎样预防打呼噜

你好！根据你的描述，首先要坚持锻炼，鼓励减肥，预防这个脂肪的堆积，使得我们咽喉腔变得狭窄而导致打呼噜。保持鼻腔通畅要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。

做到清淡饮食为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。不要吃太油腻食品和烟熏油炸食品。不要太咸。