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失眠的患者怎么调理好

健康咨询描述：这几天我的睡眠质量很差，每次睡觉的时候头都很痛，朦朦的很难受，脑袋里跟有东西在晃荡一样，就是静不下来。就算好不容易折腾着睡着了，但是睡眠质量很差，中间能醒好几次，醒了就更难睡着了。我确定失眠了，我该怎么调理。想得到怎样的帮助：吃什么调理好

提问时间：2021-01-12

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠调理要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等;白天适度的体育锻炼;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
祝你健康。

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