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怎样才能养成定时排便的习惯

我的消化系统不怎么好，经常的排便困难，想改善一下。怎样才能养成定时排便的习惯？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

要养成定时排便首先要合理作息不要熬夜，有规律的作息时间。坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，喝完水后起来的第一件事就是蹲厕，没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好。

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