吃什么增加肌肉力量？

1、全脂奶：和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。

2、苹果汁：果汁里的葡萄糖和果糖帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。

3、酸奶：最好的选择是含有活性乳酸菌的酸奶。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。