医生整天沉默寡言只想一个人呆在家总是胡思乱想些怎么

整天沉默寡言，胡思乱想，只想一个人呆在家里不出门，这是抑郁症倾向。平时注意自我调节，比如多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。

欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。慢慢建立自信发现乐趣。如果感到困难，可以寻求心理咨询师的专业帮助。