睡眠质量不好，每天34点醒黑眼圈很严重

问题分析：你这种情况中医上看属于心火旺，心主神志，和睡眠息息相关，晚上属阴，火旺的话自然精神亢奋，严重的会失眠，这样子时间长了会身体消瘦，食欲不振，多梦，黑眼圈等症状。

意见建议：少吃寒凉辛辣刺激的食物和饮品，不暴饮暴食，多吃温热的食物，注意保暖，生活习惯规律；适当的体育锻炼，提高自身的体质，少熬夜玩手机；

也可以口服中成药血府逐瘀口服液。吃半个月左右吧。