你好，正常情况下通过饮食就可以获得足够的钙质，不需要吃钙片。含钙高的食物主要有海带、紫菜、虾皮、黑木耳、牛奶等等。
指导意见你可能有膝关节部位的骨质增生，建议以后要减少运动，特别是不要久蹲或走马步。可以吃一下骨康胶囊强壮一下骨质。
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