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焦虑症该如何缓解

我现在出来工作做事总是焦虑不安的，我怀疑自己是得了焦虑症，我觉得心里很不踏实，担心自己做不好，晚上也会经常想着是不是做好，我总是焦虑，我也不敢告诉别人自己总是焦虑。我有焦虑症的需要如何缓解的呢？

提问时间：2020-03-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。
你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

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