指导意见:你好根据你的描述来看,建议你平时要房事节制,避免手淫,增强体育运动比如游泳跑步打篮球等,少熬夜少用烟酒,多吃一些胡萝卜大蒜韭菜鸡蛋虾瘦肉紫菜秋葵枸杞山药等,补充钙质和蛋白质,适当服用些金匮肾气丸或六味地黄丸
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