肚子上的肉太厚了

指导意见：你好，要想真正科学的减肥，一定要适当的控制饮食和运动两方面结合。平时避免进食高脂肪高热量的食物，如巧克力，薯片炸鸡，饮料甜点，肥肉之类的，多吃一些蔬菜水果，晚餐一定要少吃，并且一定要坚持有氧运动，快走慢跑骑自行车，跳绳等。

减肥是个循序渐进的过程，不可能立竿见影。每周减少不超过0.5公斤。荷叶，决明子，泽泻山楂都有一定的减肥作用，但效果不是太明显。

建议还是坚持控制饮食和运动来减肥。可以多做一些仰卧起坐，或是练瑜伽，都可以减少腹部的赘肉。