你好，根据你的描述，你这种情况最好是去医院检查一下，看是否存在子宫内膜异位症，可以先做B超检查一下，如果检查不出来也可以考虑做宫腔镜。
平时要避免食用寒凉性的食物，避免受凉和劳累，多注意休息，如果疼痛比较严重，可以考虑适当应用止痛药物。
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