脚掌扭了下，有点疼，不过可以活动，未见明

根据你的情况分析，首先应该到医院检查，除外由于外伤后导致的骨质损伤，如果除外骨质损伤可能是由于外伤后局部肌肉韧带牵拉损伤导致的慢性无菌性炎症出现的症状。

指导意见建议应该到医院检查，除外骨折，适当休息避免劳累，休息时抬高患肢，促进局部血液回流。必要时配合活血化瘀药物治疗。