晚上骑自行车运动是帮助睡眠还是影响睡眠？

晚上骑自行车出去运动。时间最好选择在六至八点钟，不要太晚了。也不要运动的时间太长，太长了会使大脑始终处于一种兴奋的状态，也会影响睡眠状况。

,每个人的体质不一样，要找到适合自己的方法。运动过后可以冲个热水澡，让全身得到放松。可以听一听轻松柔和的音乐。在自然舒适安静的环境中入睡。

抛开一切思想杂念。坚持晚上十点左右睡觉，早晨六点钟起床是很好的睡眠时间。良好的睡眠可以使人精神振奋。