你这个情况有可能是由于用力不当导致的腰部扭伤，引起腰椎有错位，牵拉到肌肉而引起的疼痛，也有可能是腰肌劳损导致的。
你首先不要剧烈运动，可以多点热敷局部促进血液循环，还是无法缓解最好到医院拍个腰椎ct检查，以便明确诊断，一般可以通过针灸推拿理疗治疗。
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