睡眠一直不好、易醒还经常做梦怎么办

梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程。主诉失眠伴多梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。

梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，不能认为失眠和梦感有必然的联系。

富含空气负离子的睡眠环境如森林湖泊地区，可以显著提高人体的睡眠质量，使机体在睡眠中得到极大的放松，有利的缓解了失眠多梦的症状。

因此，摆脱失眠多梦的困扰就是要关注睡眠环境的改善。