您好，月经期女性失血量较多，同时会流失大量的钙元素，导致腰酸腰痛、困乏、无力等不适症状，可以多吃用含钙量多的食物来调节，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
祝您健康
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