瘦肌肉型腿的最快方法是什么？

想要减肌肉型的腿首先就是需要拍打小腿，以达到一定的放松肌肉的效果。拍打的姿势是先坐在地上，然后使用拳头拍打双腿外侧，不过需要注意的是，拍打的力度不能够过强。

等到拍打完外侧以后再把双腿张开，然后拍打双腿的内侧。然后你可以试着做弓步压腿的动作，先把双手平放在地上，然后前后腿跨大步，接着就使得臀部下压，让身体呈现出一个弓箭型，维持一段时间以后再换一条腿。