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长肌肉要吃什么东西

我很瘦弱，可以我想要一身肌肉，不知道吃什么，可以让我长肌肉容易一点，我不要药物，要日常中的一些常吃的食物，也不熬什么太贵的东西，负担不起。

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你可以多吃点牛肉类的食物，同时建议你注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，平时多运动，偶尔吃点山楂开胃，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远等，不要什么运动都不做，这样不可能长肌肉。

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