心理分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。心理指导：建议改变睡眠习惯，睡眠质量会受到影响。
在傍晚进行锻炼，晚上不进行剧烈活动，不喝刺激性食物饮料，可以喝牛奶，泡脚，有利于睡眠。其次，如果有需要，还可以进行睡前放松练习。
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