根据你的情况描述,首先要注意休息,避免劳累外伤受凉,端正身体姿势避免长时间一个姿势,局部热敷,轻柔按摩,避免暴力,腰围固定,休息的时候拿下来,睡硬板床,口服消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,甘露醇,脱水消肿药物治疗,如果不能减轻,需要完善腰椎核磁共振检查,看一看有没有椎间盘突出症。
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