早上几点吃饭为早饭，晚上几点睡觉最好

健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。

少吃油腻食物；少食高胆固醇之食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食。