在轻度睡眠障碍的情况下，通过正常的生活习惯进行调整。增加白天的运动量，多做运动。改善身体状况，晚上听听轻柔的音乐或按摩。
也可以在睡觉前半小时，喝一杯牛奶来改善睡眠质量。如果仍然有睡眠障碍，去医院检查遵医嘱治疗。
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