阴茎疲软不能控制上下动

今年26岁，有长期手淫史，当天有过自慰，晚上看到网上说的按摩法，就提拉阴茎，当时没有痛觉，第二天阴茎疲软下垂似乎不受控制，不能上下动，小便正常，无痛觉，阴茎颜色正常无淤血，性冲动变淡。但能勃起且硬度正常，硬的时候可以上下动，但是勃起后感觉两个腰不舒服。右睾丸老运动。已经三天了。:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！