适合高中生的减肥方法有什么？

情况分析：对于学生减肥，饭堂里的饭菜不能控制放多少油多少盐，貌似很难在饮食上要求些什么。平时忙于学习，也没有时间运动，而且相信很多学生的体育课也被其他科目的老师剥夺了吧。指导意见：

1.吃饭只吃八分饱：在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。

2.保持营养均衡：在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。

3.每天运动不可少：无论是早上还是傍晚或者晚上，都应该保持适当的运动，每天慢跑30分钟以上，长期坚持，绝对可以收到不错的效果。