腹泻如何食疗调理

肠胃不好，经常容易腹泻，请问如何调理？比如:今早吃2个橙子和一个番石榴，便开始腹泻（此情况肚子不疼）；平时若稍微吃油腻食物或稍辣食物，也会造成腹泻（肚子会痛）？因有怀孕打算，恐怕肠胃不好导致怀孕的不健康，请问如何调理肠胃？需要最好介绍一些食疗调理肠胃不好，经常容易腹泻，请问如何调理？