您好，由以上你所说的，是腰肌劳损，可以使用布洛芬缓解疼痛。更要加强锻炼指导意见要经常变换体位，纠正不良姿势。防止潮湿，寒冷受凉。
安心休息，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。注意有劳有逸。使用硬板床。注意控制体重。
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