睡前热水泡脚的好处

脚的好处与注意事项民间有养树需护根、养人需护脚的谚语、随着气温逐渐降低、喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多用热水泡脚、不但可以促进脚部血液循环、降低局部肌张力、而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益中医认为、足部是足三阴经、足三阳经的起止点、与全身所有脏腑经络均有密切关系、用热水泡脚、可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用生活中、有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红、并以为水温越高、效果越好而事实上、泡脚水不能太热、以40℃左右为宜这是因为：一方面、水温太高、双脚的血管容易过度扩张、人体内血液更多地流向下肢、容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足、尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说、无异于雪上加霜；另一方面、水温太高、容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜、使角质层干燥甚至皲裂正在发育期的小孩尤应注意、如果常用过热的水泡脚、会使足底韧带因受热而变形、松弛、不利于足弓发育、日久容易诱发扁平足糖尿病患者对水温的高低也应特别留意、因为这类患者容易并发周围神经病变、使末梢神经不能正常感知外界温度、即使水温很高、他们也感知不到、就容易被烫伤除了水温外、泡脚时还应注意以下问题：

一、泡脚时间不宜过长、以15—30分钟为宜在泡脚过程中、由于人体血液循环加快、心率也比平时快、时间太长的话、容易增加心脏负担另外、由于更多的血液会涌向下肢、体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕、严重者甚至会发生昏厥其中、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意、如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚、马上躺在床上休息

二、饭后半小时不宜泡脚吃完饭后、人体内大部分血液都流向消化道、如果饭后立即用热水泡脚、本该流向消化系统的血液转而流向下肢、日久会影响消化吸收而导致营养缺乏因此、最好吃完饭过1小时后再洗脚

三、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者、常用中药泡脚来辅助治疗、但不要用铜盆等金属盆、因为此类盆中的化学成分不稳定、容易与中药中的鞣酸发生反应、生成鞣酸铁等有害物质、使药物的疗效大打折扣