问题分析：你好，腰椎间盘突出的话，腿部垫枕头没有意义，可以平躺时腰部垫枕头。意见建议：建议
1.硬板床，平卧位，多休息。
2.倒走。
3.练习小燕飞。
4.引体向上。
5.必要时药物治疗及微创手术治疗等。愿你健康！
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