总是失眠睡不着怎么办

总是失眠睡不着可以调整生活习惯，规律生活，做一些体育锻炼。也要调整饮食习惯，晚餐不宜过饱。避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。

入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。建议在医生指导下选择适合自己的方案治疗。