你好，跑步和跳绳后出现腿痛的情况有可能是体内的乳酸堆积引起，平时的活动量少了突然运动有可能会出现这种情况的。可以考虑使用热水多热敷，另外可以擦些扶他林，一般来说坚持运动锻炼或者是休息几天是可以逐渐改善的
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