我16岁，160的身高，95斤的体重，经

健康指导：建议多吃苹果香蕉黎橘子等水果减肥效果较好，同时控制饮食，增加运动，才能减肥。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。

忌抽烟、喝酒、低盐饮食；忌吃高脂肪食物，点心、油条等；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等热量较大的食物。