上班后感觉奶水少了

宝宝3个月，最近吃的似乎比较少，二个月的时候实现纯母乳，可是产假过了要上班了，加入背奶一族。离家也比较远，中午回去喂也不方便，因此只能是上班前喂好，然后中午挤奶，下午下班再回家喂。这样几天下来，感觉奶少了好多。宝宝白天一般吃3顿，因为我乳房不涨起来的话吸奶器吸不出多少，因此每次吸奶都要等乳房涨了才吸。但是这几天感觉乳房张的时间加长了。挤的奶也只能维持两顿的量，以目前的食量来说。所以要加一顿奶粉。又从纯母乳回到了混合喂养。很是痛苦，家里人么也一直希望给泡奶粉喝，这也多少影响了我的情绪。怎么才能让奶水多起来。