身高179.体重90公斤

你好，根据你的身高体重，明显超重了，需要减肥，可以通过饮食控制和运动减肥，持之以恒。,建议你平时饮食控制，营养均衡搭配，少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物，适当吃一些新鲜蔬菜水果，早餐必须吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。

坚持体育锻炼，可以慢跑打羽毛球跳绳游泳等等，逐步增加运动强度，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。