您好！根据您的病情描述和年龄，这种情况是急性腰扭伤的可能性极大。首先要注意休息，而且是绝对卧床休息，不做引起疼痛的任何动作，这是治疗的关键。
其次，局部热敷，可以考虑口服小活络丸+布洛芬等活血祛瘀止痛药，效果不错，慢慢就会好起来的。
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