l4/l5椎间盘突出康复锻炼的方法？

病情分析： 自我锻炼主要从以下几个方面腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。意见建议：每次做十个，每天三次。交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。

如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。